Ahora más que nunca, las personas pasan más tiempo frente a una pantalla. El síndrome visual informático (SIIC) es un conjunto de problemas visuales y oculares que se producen por pasar largos periodos frente a una pantalla, ya sea una computadora, un teléfono celular u otros dispositivos digitales.
Casi el 60 % de los estadounidenses usa dispositivos digitales durante cinco o más horas al día, y el 70 % usa dos o más dispositivos a la vez. El 65 % de los estadounidenses reporta experimentar síntomas de fatiga visual digital .
Minimiza el impacto de las horas pasadas frente a la pantalla.
Ver la pantalla de una computadora no es lo mismo que leer una página impresa. Las letras de la computadora no suelen ser tan claras como la palabra escrita, y el deslumbramiento también puede ser un problema. Las distancias y los ángulos de visión son diferentes a los de sostener un libro, lo que exige una atención distinta a los ojos. Las gafas, en particular las bifocales, pueden no ser adecuadas para el ángulo o la distancia a la pantalla, lo que aumenta la fatiga visual.
Además, los problemas de visión sin corrección o con corrección insuficiente pueden empeorar al usar pantallas. Según laAsociación Americana de Optometría , quienes pasan dos o más horas seguidas frente al ordenador tienen mayor riesgo de desarrollar síndrome visual informático.
Síntomas del síndrome de visión por computadora
¿Crees que podrías estar afectado por el síndrome visual informático? Estos son algunos síntomas a los que debes prestar atención:
- dolores de cabeza
- Visión borrosa
- ojos secos
- Dolor de cuello y hombros
Para la mayoría de las personas, estos síntomas son temporales y desaparecen al dejar de trabajar con la computadora. Quienes experimenten síntomas persistentes deben consultar a un oftalmólogo. Un examen ocular completo puede ayudar a diagnosticar el síndrome visual informático. El 90 % de los pacientes no consultan a su oftalmólogo sobre los síntomas del síndrome visual informático.
Consejos para disminuir el impacto del síndrome visual informático
A continuación se ofrecen algunas recomendaciones para minimizar el impacto de las horas frente a una pantalla:
- Maximiza la iluminación y minimiza el reflejo de la pantalla.
- Coloque la pantalla a la distancia y el nivel más eficientes para la comodidad de los ojos: a la mayoría de las personas les resulta más cómodo ver la pantalla de una computadora cuando sus ojos miran hacia abajo.
- Asegúrese de que su silla y escritorio estén a un nivel cómodo: ajuste la altura de su silla de modo que sus pies queden apoyados en el suelo o sobre un reposapiés de modo que sus muslos queden paralelos al suelo.
- Ajuste la configuración de la pantalla de su computadora: brillo, color y tamaño del texto
- Mantenga los objetos clave, como su teléfono o materiales impresos, encima del teclado y debajo del monitor.
- Parpadea a menudo
- Consulte a su especialista en cuidado ocular para asegurarse de que su visión se corrija según sea necesario.
- Considere usar gafas con filtro de luz azul
Siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos mire al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
Opciones de tratamiento
El tratamiento para algunas personas incluye gafas graduadas. Es posible que estas personas no necesiten gafas para las actividades de la vida diaria, pero se beneficiarán de gafas especiales para pantallas de computadora. Si no necesita lentes correctivos, se pueden aplicar tratamientos de luz azul a las gafas sin graduación. Su oftalmólogo podrá recomendarle el mejor tratamiento.
1.https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/03/2016EyeStrain_Report_WEB.pdf
